17 lat

Witam wszystkich!W kwietniu skończe 17 lat i niestety dopiero teraz zabrałem sie za kulturystyke:( fajnie by więc było gdyby ktoś dobry w te kocki pomógł mi jakoś sensownie rozplanować trening(jakie ćwiczenia,kiedy,ile) tak aby był on efekywny.Siłownie mam do dyspozycji w środe(szkoła) a w czwartek albo sobote basen-w inne dni ćwicze w domu. Tera [...]

na zapewne podniuslbym 40 ale wole tak powoli teraz na silce bede 10x3 25kg (17 lat, 28 w lapie, 57kg , 182cm i chyba tyle). Mysle ze to przez to ze malo waze :/ A ty ile podnosisz i ile cwiczysz bo ja 3 tygodnie i ile rozpietki na skosnej? hyhy :] (gg 2837776, mail [email protected])

No w sumie to mam 17 lat...ale sie wpisze...niestety moje zdrowie i niekiedy chęci ;) Nie pozwalają mi na uzyskiwanie dobrych wyników :( Przy 180cm wzrostu waze okolo 68kg, w bicu 34, klatka 102, uda chude jak patyki mimo ze je ostro trenuje (moze za ostro...) za to łydka prawie 40cm...depresja...a trening? Od 3 miesiecy ostrzej trenowalem, [...]

A tak wogule to mam 17 lat, waze 63Kg w bicepsie 30,5cm, 172cm wzrostu. Pomuszcie Daras

nic nie moge znalesc dla siebie treningu, czy ktos mi moze pomóc, mam 17 lat i skonczyłem własnie ogólno ruzwojówke, waze 63Kg, w bicepsie mam 30,5. Mam w domu Ławeczke i chnkelki. Pomuszcie mi Daras

Hmm..u mnie w skzole jest też taki koleś co na bank ma lekko 40 w bicu a w klacie tez powyżej 115 a ma dopiero 17 lat.Koleś pewnie koksuje bo nie bardzo mi się chce wierzyć że to od ćwiczenia bo on ciągle imprezuje.Wogóle na jego skórze są krosty i cała skóra jest taka dziwna co wskazuje na to jakby brał.Powiem wam tyle ,że wygląda dobrze ale [...]

[...] najgorsza z mozliwych drog . Twoj organizm nawet nie przyswoi 10% tego co wziales bo nie wyksztalcil jeszcze receptorow ktore rozwijaja sie z wiekiem . CHLOPIE w wieku 16-17 lat twoj organizm dopiero zaczyna na powaznie testosteron produkowac i jakbys teraz zapodal nawet nieduza dawke to by ci tak rozregulowal gospodarke hormonalna ze za 3 lata [...]

mam jasna karnacje skory i zastanawiam sie czy chodzic na solarium - mam 17 lat co sadzicie czy moge chodzic na solarium??- sa jakies przeciwwskazania?? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

mam taki problem... mam co prawda 17 lat no ale: waze niecala stowke mam 178 cm wzrostu oraz troche miesni bo juz cficze amatorsko od roku... z 90 kg na klate pojdzie... chociaz niewiem bo od 3 miechow na silce nie zawitalem tylko niestety pilem (glownie browary) i palilem fajki... a wiec powracajac do mojego problemu to chce spalic tluszcz ale z [...]

hmmmmmm mam 17 lat nie cwicze na silce aaaaaa wyciskam na klate 80 kg..... bieps mam 31 klaty i reszty nie miezylem ...kurde ale jestem zato niski :/ 166 wzrostu kiszka :((

Czesc mam niecałe 17 lat.Cwicze 5 miesiecy waże 82kg przy wzroście 185,mam 34 w bicu i wyciskam maxymalnie 72kg.Moim zdaniem jest to za mało przy mojej wadze.Teraz zaczałem ostro cwiczyc przez wakacj.Nie stosuje zadnych odżywek ale prawie codziennie po cwiczeniach jem jogurt i banana.Staram sie jesc 5 posiłkow dziennie.

Mottor 16 DIETKA MUSI BYC NIE MUSI BYĆ IDEALNA ALE POSTARAJ SIE SOBIE JAKĄŚ ZŁOŻYĆ BO STANOWI ONA 70-80% SUKCESU. 1G BIAŁKA NA 1KG MASY CIAŁA TO ZA MAŁO. BIAŁKO MLEKA JEST SLABO PRZYSWAJALNE PRZEZ NASZ ORGANIZM JAK NIE CHCESZ ODŻYWEK TO JEDZ DUŻO JAJEK(JEDNO TO OK7-8G BIAŁA)I RYŻU GOTOWANEGO ( OK 8G BIAŁKA I 80G WĘGLI/100G RYŻU). POLECIŁBYM CI [...]

a ja cos wam powiem lejcie na to wszystko mam 17 lat miałem 1 kontuzje lewej reki i 2 prawej gips przez pare miesecy a w lewej połamane obie kosci przedramienia i prawdopodobnie przyrosniete cos do kosci jest teraz:( gdy jest za duzo wysiłku to mi łapa puchnie i nie moge nawet niczego dotknąc sport:) sport to moja pasja piłka kosz siata:) [...]

freeride: buahahhaha :D no to nie musisz wierzyc =d (btw to kilka osob ma tutaj 17 lat =] a kilka tylko 15 :PPP) scd dawaj dawaj :P zycze Ci zebys chociaz mnie dogonil :PPP (narazie to wycisnij 55kg ) ile mniej wiecej odpoczywacie pomiedzy seriami? i pomiedzy pratiami? bo kurde juz nie wiem jaki odpoczonek jest optymalny. Czytalem ze mniej wiecej [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105292 http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=105029 lolki 55kg 17 lat ryboza, kreatyna... i szykuje juz duzo strzykawek desperat jeden (to nie jest obrazliwe ). Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

EJ!!! Ja normalnie mam 17 lat i wygląd jednym słowem 14 latka... 0 mięśni (może troche nogi i biceps) a tak poza tym to ćwicze i ćwicze i nic!!! Nie wiem co mam robić chciałbym być taki jak moi kumple z klasy (wygląd szwarcenegera)a nie taką miernotą jaką jestem ... Nawet dziewczyny sięza mną nie oglądają.. weźcie ludzie mi pomóżcie bo się chyba [...]

[...] zawsze znajdzie czas! Nikon tak, jeśli chcesz na amse ćwiczyć. Mottor dobrze mówi! Sajo zanim wyskoczysz ze swoimi mądrymi radami poczytaj jeszcez i nabierz doświadczenia. Klata 4x w tyg, poznałem niedawno takiego gościa który tylko klatke w piwnicy robił, może mi na seriach dorównuje siłą, ale tylko na płaskiej. Poza tym ma małą wytrzymałość i [...]

[...] sztangielki na prostej lawce (7,5kg) to prawie mi to na łeb nie spadlo... pozniej mi trener pomagal a nastepnym razem robilem 4kg! Co za wstyd prawda Tylko ze ja mam 17 lat a teraz robie tak(po 6 miechach): 12x10kg 10x12,5kg 8x12,5kg 6x15kg +} dobijanie 12,5kg a za tydzien proboje tak: 12x12,5kg 10x12,5kg 8x12,5kg 12x12,5kg Założyciel [...]

[...] znowu od miecha trenuje cos podobnego do ATC(chyba tak to sie pisze chodzi o ten trening rozwojowy) od jutra lub wtorku bede bral Kreatyne Weidera w tabletkach a chcem klate i lapy bo reszte bym trenowwal jak mi starczy czasu bo niestety mam troche napiety plan i niezawsze starcza mi czasu na wszystko wiec do planu na lapy i klate sam bym se [...]

[...] znowu od miecha trenuje cos podobnego do ATC(chyba tak to sie pisze chodzi o ten trening rozwojowy) od jutra lub wtorku bede bral Kreatyne Weidera w tabletkach a chcem klate i lapy bo reszte bym trenowwal jak mi starczy czasu bo niestety mam troche napiety plan i niezawsze starcza mi czasu na wszystko wiec do planu na lapy i klate sam bym se [...]